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Was proteinreich im Lieferangebot bedeutet

indinu hat 104.254 Gerichte aus 5.313 Lieferrestaurants ausgewertet und für jedes die Nährwerte bestimmt. Das Ergebnis in einem Satz: Eiweiß ist im Lieferangebot knapper, als die Speisekarten vermuten lassen.

37,7 %

der Gerichte gelten nach EU-Definition als proteinreich

23,4 g

Eiweiß je 500 Kalorien in der mittleren Mahlzeit

804

Kalorien hat ein Gericht im Mittel

1.075

Kalorien hat die mittlere Pizza

Wie sich das Eiweiß im Angebot verteilt

Warum wir nach Dichte sortieren und nicht nach Gramm

Ein Gericht mit 60 Gramm Eiweiß klingt gut, bis daneben steht, dass es 1.400 Kalorien mitbringt. Absolute Gramm bevorzugen einfach die große Portion. Deshalb ordnet diese Seite das Angebot nach Eiweiß pro Kalorie: die Zahl sagt, wie viel Spielraum eine Mahlzeit lässt, statt nur wie viel sie liefert. Weggenommen wird dabei nichts, das ganze Angebot bleibt sichtbar, nur die Reihenfolge ändert sich.

Wo die Dichte hoch ist

Salate führen mit 28,2 Gramm je 500 Kalorien, und fast jeder zweite kommt sogar über 30 Gramm. Mit 495 Kalorien sind sie zugleich die leichteste Kategorie. Burger liegen bei 25,6 Gramm und damit weiter vorn, als ihr Ruf erwarten lässt: das Fleisch trägt genug Eiweiß, um die Kalorien des Brötchens auszugleichen.

Wo sie es nicht ist

Pizza ist die kalorienreichste Kategorie im Angebot: 1.075 Kalorien im Mittel, und nur 0,6 Prozent der Pizzen erreichen 30 Gramm Eiweiß je 500 Kalorien. Bowls landen bei 19,7 Gramm und damit hinter Burgern, obwohl sie meistens als die sportlichere Wahl gelten. Man sieht das einer Speisekarte nicht an, und genau deshalb rechnet indinu es aus.

Die Nährwerte stammen von Herstellerangaben, wo es sie gibt. Sonst schätzt sie eine KI aus der Speisekarte, gekennzeichnet an jeder Mahlzeit, mit einer Ampel daneben, die zeigt, woher die Werte stammen. Es sind unverbindliche Richtwerte und keine ernährungstherapeutische Beratung. Auswertung vom 7. September 2026 über 44 Postleitzahlen.

So einfach geht's

  1. Nur deine Postleitzahl

    Kein Standortzugriff, keine Adresse.

  2. Such, worauf du Lust hast

    Kombinier vegan mit proteinreich.

  3. Bestell wie immer

    Ein Klick zum Lieferdienst, ohne Aufpreis.

Was dir indinu bringt

Nährwerte auf einen Blick

Kalorien und Makros an jeder Mahlzeit.

Ernährungsprofile

High Protein, Blutzuckerfreundlich, Ballaststoffreich, GLP-1 freundlich.

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Wer hinter indinu steht

Uns verbindet eine Überzeugung: Ernährung sollte persönlich sein.

Häufige Fragen

Was ist indinu?

indinu steht für Individual Nutrition und ist ein personalisiertes Mahlzeiten-Empfehlungssystem.

Woher kommen die Nährwerte?

Gibt es Herstellerangaben, übernehmen wir sie. Fehlen sie, sucht unsere KI ähnliche Mahlzeiten mit bestätigten Nährwerten und passt deren Werte an. Nur ohne passenden Vergleich schätzt sie direkt.

Von wem stammen die Ernährungsprofile?

Die Profile hat das indinu-Team erarbeitet. Prof. Dr. Martin Smollich vom Institut für Ernährungsmedizin hat uns dabei beraten.

Wer steht hinter indinu?

indinu wurde von Kevin Pietschmann (CEO) und Dennis Jabs (CTO) in Lübeck gegründet.

Zahle ich mehr, wenn ich über indinu bestelle?

Nein, gleicher Preis wie sonst. Über unseren Link können wir eine Provision erhalten.

Warum sollte ich mich anmelden?

Mit einem kostenlosen Konto hast du Zugriff auf ein Ernährungsprofil, dein Geschmacksprofil lernt direkt mit, und es ist dasselbe Konto wie in der App.

Warum sollte ich mir die App holen?

Die App begleitet dich durch den Alltag und zeigt Mahlzeiten in deiner Nähe, scannt Speisekarten und empfiehlt dir daraus, was zu dir passt.

Warum sollte ich Pro freischalten?

Pro ermöglicht dir die Kombination von Ernährungsprofilen und das Filtern nach Nährwerten sowie alle Funktionen der App.

Wo liegen meine Daten?

Auf DSGVO-konformen Servern in Deutschland.

In welchen Städten funktioniert indinu?

In ganz Deutschland: indinu kennt alle 8.168 Postleitzahlen, 7.873 davon mit Lieferangebot (Stand 11. Oktober 2026).

Wie viele Kalorien hat ein Gericht vom Lieferdienst im Mittel?

804 Kalorien. Die mittlere Pizza kommt auf 1.075, der mittlere Salat auf 495. Auswertung von indinu vom 7. September 2026 über 104.254 Gerichte aus 5.313 Lieferrestaurants.

Welche Kategorie hat die meisten Kalorien?

Pizza, mit 1.075 Kalorien im Mittel. Salate sind mit 495 Kalorien die leichteste Kategorie. Auswertung von indinu vom 7. September 2026 über 104.254 Gerichte aus 5.313 Lieferrestaurants.

Welche Gerichte haben am meisten Eiweiß pro Kalorie?

Salate, mit 28,2 Gramm Eiweiß je 500 Kalorien. Burger folgen mit 25,6 Gramm, Bowls liegen mit 19,7 Gramm dahinter. 37,7 Prozent aller Gerichte gelten nach EU-Definition als proteinreich. Auswertung von indinu vom 7. September 2026 über 104.254 Gerichte aus 5.313 Lieferrestaurants.